ពេលខ្លះរឿងដែល Stress បំផុតគឺដល់ពេលញ៉ាំ តែមិនដឹងញ៉ាំអី ព្រោះពេលខ្លះអាចនឹងទ្រលាន់ជាមួយមុខម្ហូបដដែលៗ ញាំមិនឆ្ងាញ់ មិនមានអ្វីប្លែកជាដើម។ បើថាពិបាករឿងរកអីញ៉ាំបែបនេះ គួរតែផ្លាស់ប្តូរកការញាំបែបមានក្តីសុខនឹងអាហារមួយចំនួនដែលមានរសជាតិប្លែក។ ថ្ងៃនេះវចនានឹងនាំអ្នកឲ្យដឹងពីគ្រឿងផ្សំធ្វើនំឆ្ងាញ់ៗ ឈ្មោះ Lemon blueberry Bread
គ្រឿងផ្សំ
⁃ ផ្លែ Blueberry ស្រស់ 1 ពែង
⁃ សាច់ក្រូចពណ៌លឿង 1 ស្លាបព្រា
⁃ ទឹកក្រូចឆ្មាពណ៌លឿងស្រស់ 1 ស្លាបព្រា
⁃ ពងមាន់ 2 ឬ 3
⁃ ម្សៅដុតនំ 2 ស្លាបព្រា
⁃ better(ប័រ) 1/2 ពែង
⁃ អំបិល 1 ស្លាបបព្រា
⁃ ស្ករ 1 ឬ 2 ស្លាបព្រា
⁃ វ៉ានីឡា ( syrup) 1 ស្លាបព្រា
⁃ ទឹកដោះគោ
⁃ ប្រេង ( oil )
⁃ yougurt
របៀបធ្វើ
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះហើយកូររួចឲ្យសព្វ រួច ដាក់ដោះគោចូល ហើយកូរឲ្យខាប់រមួតចូលគ្នាម៉ាល្មម។ រួចដាក់ដុត ក្នុង oven ដុត ១៥នាទី ដូចការដុតនំផ្សេងៗដូចគ្នា។
សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារបែបអឺរ៉ុប បើទំនេរសាកមកធ្វើ Lemon blueberry bread ញាំម្តងមើល ធានាថាប្លែក នឹងឆ្ងាញ់មាត់តែម្ដង។
