រដូវក្តៅ គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សចូលចិត្ត ដើរលេងលំហែកាយ ហែលទឹកក្នុងអាងជាដើម ហើយពេលធ្វើដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាពមិនមែនជាអាទិភាពទេ នៅពេលអ្នកកំពុងសប្បាយ។ ខណៈពេលដែលចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អំឡុងពេលវិស្សមកាលកំពុងរីករាយ ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ញ៉ាំភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗ និងស្រាក្រឡុក អ្វីដែលអ្នកមិនគួរភ្លេចនោះគឺ សុខភាពរបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬកម្សាន្ត មូលហេតុទូទៅបំផុតដែលសុខភាពរបស់អ្នក រងទុក្ខក្នុងរដូវក្តៅគឺសីតុណ្ហភាព ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងសំណើម។ ខាងក្រោមនេះគឺជា កំហុសសុខភាពដ៏ធំបំផុតទាំង 5 ដែលមនុស្សធ្វើក្នុងរដូវក្តៅ ៖
1. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
កំហុសសុខភាពដ៏ធំមួយ ដែលមនុស្សធ្វើក្នុងរដូវក្តៅ គឺការមិនបានផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬផឹកវាតែពេលអ្នកស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការផឹកទឹក វាគឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់យើងកំពុងខ្វះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញានៃការស្រេកទឹក នោះគឺជាពេលដែលវាត្រូវបានបង្អត់ទឹករួចហើយ។ ដូច្នេះ ការខះជាតិទឹកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាង ហើយមនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាដឹងអំពីវានោះទេ គឺវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ ស្ថានភាពស្រាល ដូចជាឈឺក្បាលរហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាហើមខួរក្បាលជាដើម។
2. មិនបរិភោគរយៈពេលយូរ
ការមិនផឹកទឹករយៈពេលយូរគឺជាបញ្ហាមួយ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សជាច្រើន ចង់សម្រកទម្ងន់សម្រាប់រដូវក្តៅផងដែរ។ ពួកគេខ្លះធ្វើវាដល់កម្រិតខ្លាំងបំផុត ហើយឈប់ញ៉ាំក្នុងរយៈពេលយូរ។ នោះមិនមែនជាគំនិតល្អទេ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីសោះ អ្នកនឹងខ្វះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត ការតមអាហារនៅរដូវក្តៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះលឿនជាងធម្មតា។
3. ញៀនស្រា
រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលា ដែលយើងចូលចិត្តជប់លៀង ហើយពិធីជប់លៀងពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកស្រា។ គ្រឿងស្រវឹង និងរដូវក្តៅអាចជាល្បាយដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ជាតិអាល់កុលជំរុញឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពទាំងមូល ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅគ្រប់ពេលវេលា។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកជាប្រចាំ ឬមិនអាចជប់លៀងដោយគ្មានភេសជ្ជៈ ត្រូវតែចាំថាត្រូវផឹកទឹកពីរកែវសម្រាប់រាល់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលដែលពួកគេផឹក។ អ្នកដែលមានវ័យចំណាស់ ឬមានបញ្ហាសុខភាពខ្លះ គួរផឹកគ្រឿងស្រវឹងតិច។
4. បរិភោគអាហារដែលហាលខ្យល់ក្នុងរយៈពេលយូរ
អាហារដែលត្រូវបានទុកចោលក្នុងខ្យល់ ក្នុងរដូវក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ។ វាតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទុកអាហារនៅក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីបញ្ឈប់សកម្មភាពបាក់តេរីណាមួយ។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សម្នាតែងតែចេញទៅញ៉ាំអាហារ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចប្រាកដថាអាហារដែលអ្នកត្រូវបានបម្រើនៅលើតុនោះមិនស្រស់ និងមិនមានផលប៉ះពាល់? អាហារដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ នៃការទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយបាក់តេរី គឺទឹកដោះគោ ត្រី បន្លែឆ្អិន ឬ mayonnaise អាហារទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញលឿនជាង ពេលទុកចោលខាងក្រៅ។
5. មិនលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ
រដូវក្តៅ គឺជាពេលវេលាដែលព្រះអាទិត្យជះឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺបណ្តាលមកពីស្បែក ដោយសារកាំរស្មី UV អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរដូវក្ដៅ អ្នកមិនត្រូវភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ហើយដើរចេញពីផ្ទះដោយមិនប្រើវា នៅលើតំបន់ដែលប៉ះពាល់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃម្តងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំដើម្បីអនុវត្តវាម្តងទៀតរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ បើអ្នកទៅងូតទឹកក្នុងអាង ឬបែកញើស អ្នកគួរលាបវាផងដែរ។
ប្រភព៖ medylife
