ប្រភេទអាហារសមុទ្រសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន និង អូមេហ្គា 3 ច្រើន ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់ រាងកាយ និង សុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង និង មានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នេះជាអាហារសមុទ្រដែលសក្តិសមបំផុតសម្រាប់ទទួលទាន ៖
១. salmon
ត្រីសាម៉ុន គឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រី មិនត្រឹមតែជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង និង ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកទេ ប៉ុន្តែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងកមឡុងពេលអ្នកមករដូវ ថែមទាំងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។
២. tuna
ត្រីធូណា ជាប្រភេទអាហារសមុទ្រដែលពេញនិយមមិនចាញ់ត្រីសាម៉ុននោះទេ ដោយសារតែ ត្រីប្រភេទនេះ មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាពឲ្យល្អ។ លើសពីនេះ វាមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំនួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកឲ្យមានកម្លាំងជាមុនទៀតផង។
៣. បង្គា
បង្គាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និង ជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នក ពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ដែលអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីចរន្តឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
៤. ក្តាម
ក្តាមគឺជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាវាក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ selenium និងអូមេហ្គា 3 បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារផ្សេងទៀត ក្តាមក៏មានជាតិខ្លាញ់ កាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផងដែរ។ ដូច្នេះវាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមពីនេះ ក្តាមគឺមានប្រតេអ៊ីនជាច្រើនដែលជួយ ការពារជំងឺត្រអក រលាកសន្លាក់ មហារីក និងជម្ងឺបេះដូងជាដើម។
ប្រភេទអាហារសមុទ្រទាំងអស់នេះ សុទ្ធតែជាអាហារបំប៉នដែលសក្តិសមសម្រាប់ទទួលទាន ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីត ខ្លាញ់ល្អជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់។
ប្រភព ៖ healthandhealthier.com
