ពេលខ្លះអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចាស់ជាងអាយុពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាពិសេសម្រាប់មនុស្សស្រីតែម្តង ព្រោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខ្លះអ្នកតែងតែធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលងាយឲ្យអ្នកមើលទៅឆាប់ចាស់ជាងអាយុរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងអាយុដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។
១. មិនប្រើ sunscreen
វាមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យបំផ្លាញកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមប្រាកដថាត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. មានភាពតានតឹង និងស្មុគស្មាញច្រើន
នៅពេលដែលភាពតានតឹង ឬមានសម្ពាធផ្លូវចិត្តច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែហត់នឿយផងដែរ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នក stress ខ្លាំងពេកនិងធ្វើឲ្យមុខរបស់កាន់តែឡើងមុននិងទ្រុឌទ្រោមទៅ។ វិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមមាន យូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដែលវាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដែលស្មុកស្មាញរបស់អ្នកផងដែរ។
៣. ការទទួលទានអាហារដែលមិនល្អ
ការទទួលទានអាហារដែលមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា ដែលនាំឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់។ អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏អាចធ្វើឱ្យសក់អ្នកស្តើង ហើយក្រចករបស់អ្នកប្រែជាទន់ខ្សោយ និងផុយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តមើលទៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមានផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
៤. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol កាន់តែច្រើន។ អ័រម៉ូននេះអាចបំផ្លាញកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់។ ជៀសវាងការមើលទៅអ្នកមានភាពចាស់់ជាងអាយុអ្នកគួរតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
៥. ការញ៉ាំទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់
ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol កាន់តែច្រើន។ Cortisol បំបែក Collagen នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់។
៦. ការញ៉ាំជាតិអាកុលច្រើន
នៅពេលអ្នកមានអាយុល្មម វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំពីទម្លាប់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងអាយុ ដូចជាការផឹកស្រាគឺជាទម្លាប់មួយក្នុងចំណោមទម្លាប់ទាំងនោះ។ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងមានស្នាមជ្រួញ។ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់ការរលាក ដែលអាចផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសភាពស្រអាប់ និងគ្មានពន្លឺ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅស្អាតបំផុតតាមអាយុ អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុល។
ជាការប្រសើរណាស់ ជំហានដំបូងគឺត្រូវសង្កេតមើលពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលនាំឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅចាស់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវថែរក្សាស្បែកដោយប្រើឡេផ្តល់សំណើមល្អ និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចុងក្រោយ ព្យាយាមកុំតានតឹងខ្លាំងពេក នៅពេលអ្នកស្ត្រេស វាបង្ហាញនៅលើមុខរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រាកនិងរីករាយនឹងជីវិតឲ្យមានភាពល្អប្រសើរ។
បញ្ចេញមតិយោបល់
