ការហត់នឿយបណ្តាលខ្លះអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់មួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុទាំង ៦ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ ១. អ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនមានកាលវិភាគគេង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកអស់កម្លាំង
ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជារឿងមួយដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សស្រីគ្រប់រូប មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានោះទេ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រទាំង ៧ ជួយអ្នកឲ្យបណ្តុះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង ៖ ១. មើលឃើញពីចំណុចល្អរបស់ខ្លួនឯង ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយមិនបានល្អ
ការនៅម្នាក់ឯងអាចជារឿងល្អ ព្រោះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយឲ្យអ្ន រីករាយនឹងការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ហើយក៏មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវរៀន និងស្វែងយល់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជា គន្លឹះ ៤យ៉ាងជួយអ្នកឲ្យរីករាយក្នុងការចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯង ៖ ១.
ជាការពិត ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតគឺជារឿងសំខាន់ ព្រោះការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនផ្តោតទៅលើការថែសម្រស់និងរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែបូករួមទាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះ ជាការថែទាំខ្លួន ៤ ប្រភេទសម្រាប់ជីវិតដែលមានតុល្យភាព៖ ១. ការថែរក្សាខ្លួនឯងតាមអារម្មណ៍
ការស្មុគស្មាញជារឿងដែលធ្វើឲ្យជីវិតខ្លួនឯងកាន់តែអាក្រក់ ហើយទម្លាប់ខ្លះដែលអ្នកមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀត។ ខាងក្រោមជាទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យផ្លូវចិត្តអ្នកកាន់ដុនដាប និង អាក្រក់ទៅៗបើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើ៖ ១. រស់នៅក្នុងស្ថានភាពធ្វើឲ្យខ្លួនឯងstress ជារឿយៗ