ការគេងមិនលក់គឺមិនងាយស្រួលទេអាចមកពីបញ្ហាផ្សេងៗ ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់សុខភាពរបស់អ្នក ដូចជាធ្វើឲ្យបាក់កម្លាំង ងាយទ្រុឌទ្រោម អារម្មណ៍មិនស្រស់ថ្លា ដូច្នេះបើអាចគួរតែរៀនកែទម្លាប់មិនល្អដែលអ្នកតែងតែធ្វើជារឿយៗទៅ ហើយសាកមកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះវិញ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនឯងងាយគេងលក់ ១. រៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលល្ងាច ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជាសំខាន់ណាស់
ការថែរក្សារាងមនុស្សប្រុសអាចមិនសូវខ្វល់ខ្វាយប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែមនុស្សស្រីវិញភាគច្រើនតែងតែចង់មានរាងស្អាត រីឯការថែរក្សារាងពិតជាមិនងាយស្រួលទេ សម្រាប់មនុស្សស្រី នាងអាចនឹងមានការព្រួយបារម្ភចំពោះបញ្ហាឡើងគីឡូ មិនសូវហ៊ានញាំរបស់ផ្តេសផ្តាស ខ្លាច ធាត់ ឬធ្វើឲ្យខូចរាងរបស់ខ្លួន ថ្ងៃនេះវចនានឹងណែនាំនូវអាហារ១០ប្រភេទ
រឿងញ៉ាំប្រហែលមនុស្សប្រុសមិនសូវគិតគូរច្រើនដូចមនុស្សស្រីទេ ដូច្នេះទើបរឿងអាហារនេះមួយមនុស្សស្រីត្រូវដឹង ថាអាហារ ផ្លែឈើណាល្អសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ ជាក់ស្តែងមនុស្សស្រីអាចនឹងងាយចាស់ នឹងបាត់បង់សម្រស់ឆាប់ជាងមនុស្សប្រុស ដូច្នេះគួរតែរើសផ្លែឈើមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែបរិភោគប្រចាំថ្ងៃដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ នឹងសម្រស់ស្រស់ស្អាត។ ១.
ស្បែកដងខ្លួនគឺជាបញ្ហាមួយដែលសំខាន់ហើយត្រូវបានមនុស្សស្រីយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងតែម្ដង រហូតពេលខ្លះហេតុតែចង់បានស្បែកសស្អាតពេក ក៏ទៅប្រើប្រាស់ផលិតផលខុសដែលនាំឲ្យបញ្ហាដល់ស្បែកទៀតក៏មាន។ ថ្ងៃនេះ វចនា-Vachana នឹងប្រាប់ពីទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ ក្នុងការថែរក្សាស្បែកដងខ្លួនដែលនាំឲ្យស្បែកមិនស្រស់ស្អាត មិនភ្លឺថ្លាដូចអ្វីដែលយើងរំពឹងចង់បាន៖ ១. ទម្លាប់ដុះសម្អាតស្បែកខ្លួនខ្លាំងជាមួយស្បៃដុសខ្លួន
ប្រហែលភាគច្រើនអ្នកចំណាយពេលថែរក្សាស្បែកមុខ ហើយភ្លេចគិតពីស្បែកនៅតំបន់ ក ព្រោះអ្នកគិតថាផ្ទៃមុខគឺសំខាន់បំផុតដែលត្រូវប្រឈមជាមួយមនុស្សជាវិញខ្លួនរាល់ថ្ងៃ។ តែយ៉ាងណាស្បែកនៅតំបន់ ក ក៏សំខាន់ណាស់ដែរសម្រាប់សម្រស់ ព្រោះបើមុខស្អាតហើយ កបែរជាស្រអាប់ ជ្រួញ