ផ្លែឈើមិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងពន្យាភាពចាស់របស់ស្រ្តីផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរញ៉ាំដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ស្រកគីឡូ ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងមានស្បែកភ្លឺរលោង៖
ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឲ្យធ្វើអ្វីមួយដែលខ្លួនឯងមិនចង់ធ្វើពិតជាពិបាកណាស់ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនូវរបបអាហារចំនួនដែលអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែព្យាយាមប្រសិនបើអាហារទាំងនោះជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកឲ្យមានភាពប្រសើរឡើង ដូចនេះគន្លឹះ៣យ៉ាងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នកឲ្យចង់ញ៉ាំអាហារសុខភាពទាំងនោះ។ ១. ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឲ្យចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺជាកម្លាំងជំរុញឲ្យអ្នកឈានទៅរកភាពជោគជ័យ ព្រោះអ្នកអាចប្រើទឹកចិត្តអ្នក ដោយស្រម៉ៃថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការហាត់ប្រាណអាចជាវិធីមួយក្នុងការសម្រកគីឡូ ឬអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីមួយដូចជាការតមអាហារ ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនក្នុងការថែរក្សានូវរាងកាយ ឬជួយដល់ការសម្រកគីឡូជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។ ១. ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ fiberឲ្យបានច្រើន fiber គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ពេលខ្លះអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចាស់ជាងអាយុពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាពិសេសម្រាប់មនុស្សស្រីតែម្តង ព្រោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខ្លះអ្នកតែងតែធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលងាយឲ្យអ្នកមើលទៅឆាប់ចាស់ជាងអាយុរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងអាយុដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ ១. មិនប្រើ sunscreen វាមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ។
ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពិតជាសំខាន់ណាស់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សស្រី ដោយអ្នកគ្រាន់តែលាបវានៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតនៃកាំរស្មីយូវី។ លើសពីនេះស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺមហារីកស្បែក ស្បែកស្រអាប់ និងស្នាមជ្រួញតាមពេលវេលានិងកម្តៅថ្ងៃខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះ វចនារៀបរាប់ពីសារៈសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ និងរបៀបដែលអ្នកអាចការពារស្បែកឲ្យមានភាពប្រសើរឡើងបាន។ ១.