តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែឈើខ្លះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងស្រួល? មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជួបប្រទះនូវបញ្ហានៃការគេងមិនលក់ ដូចនេះ ចង់ឲ្យការគេងរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព វចនាសូមណែនាំនូវផ្លែឈើទាំង ៥ ប្រភេទនេះដែលល្អបំផុតក្នុងការជួយអ្នកឲ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ៖ ១. ផ្លែ
ទម្លាប់ថែរក្សាសម្រស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនចូលគេងអាចរក្សាស្បែកអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ មានភាពទាក់ទាញ និង មានមន្តស្នេហ៍ពីខាងក្នុងបានផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ថែរក្សាសម្រស់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក និង សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ១.
អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាអាហារដែលយើងទទួលទានប្រចាំថ្ងៃអាចផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក វានឹងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក ឲ្យប្រសើរជាងឬអាក្រក់ជាង។ លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យើងព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារទាំង៥ដែលអ្នកគួរចៀសវាង បើចង់សម្រកទម្ងន់និងចង់បានក្បាលពោះរាប ៖
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើនគឺជាជម្រើសល្អ ដោយសារតែមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ឬ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ នៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ
រឿងធម្មតាហើយ មនុស្សភាគច្រើនមានរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក ដោយសារតែបណ្តាលមកពីមូលហេតុមួយចំនួនដូចជាស្ត្រេស ការគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំងជាដើម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅនៅក្រោមរង្វង់ភ្នែក វចនានឹងនាំមកនូវវិធីកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកគួរតែអនុវត្ត ៖ ១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់