ការទម្លាប់ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមជំហានគឺជាតាមជំហានមួយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ពេលខ្លះទោះបីជាអ្នកតមអាហារយ៉ាងណា ឬ ញ៉ាំអាហារតិច ក៏ទម្ងន់អ្នកមិនអាចស្រកលឿន ថែមទាំងអាចឲ្យអ្នកឡើងគីឡូវិញថែមទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជា ជំហាន៤ យ៉ាងក្នុងការញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចនាំអ្នកឲ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាក ដោយសារតែក្រពេញ ផលិតជាតិខ្លាញ់លើស រួមចំណែកធ្វើឱ្យមុខ មានជាតិខ្លាញ់ និងបញ្ហាស្បែកដូចជា មុន មុនក្បាលខ្មៅ និងមុនក្បាលស រន្ធញើសរីកធំ
អាហារជាច្រើនតែងតែមានជីវជាតិ និង បំប៉នសុខភាពចំពោះរាងកាយរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារខ្លះអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈពុលអាហារប្រសិនបើអ្នកទទួលទានខុសពេលវេលា។ លើសពីនេះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀតដល់សុខភាពរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដោយអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍ដោយសារតែមើលរំលងចំណុចតូចនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ៥ប្រភេទ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពអ្នក ឬ បណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈពុលអាហារ ៖
ថ្វីត្បិតតែកើត ចាស់ ឈឺ ស្លាប់ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវឆ្លងកាត់ ប៉ុន្តែអាយុវែងក៏ជាការរំពឹងទុករបស់មនុស្សជាច្រើនដូចគ្នា។ លើសពីនេះមនុស្សភាគច្រើនយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងចំពោះការថែរក្សាសុខភាព ជាជាងអ្វីៗដែលនៅជុំវិញខ្លួន។ យោងតាមសារព័ត៌មានចិន Panda
ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំសុខភាពនៅថ្ងៃមករដូវរបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញា ជាច្រើន ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកអាចកែ បញ្ហានេះឲ្យកាន់តែប្រសើរវិញ ដោយ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មួយចំនួនជាមួយអាហារ នៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកខិតជិតមកដល់ ដោយគ្រាន់តែចៀសវាងការទទួលទានផ្លែឈើ